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谷雨是养生黄金期 这些养生知识请收好

来源:恒恒美食网  05-09/2019
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川北在线核心提示:原标题:谷雨养生黄金这些养生知识收好 2019年4月20日星期六 己亥年农历三月十六 【节令:谷雨】 谷雨是二十四节气之一,有雨生百谷之意。这一时节天气较暖,降雨量增加,有利于春作物播种生长。 饮食养生 多食甘味食物。同时,宜多食健脾祛湿的食物,如山药、


  原标题:谷雨是养生黄金这些养生知识收好

  2019年4月20日星期六

  己亥年农历三月十六

  【节令:谷雨】

今天谷雨,这些养生知识请收好

  谷雨是二十四节气之一,有“雨生百谷”之意。这一时节天气较暖,降雨量增加,有利于春作物播种生长。

  饮食养生

  多食甘味食物。同时,宜多食健脾祛湿的食物,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、木瓜、鲫鱼等。

今天谷雨,这些养生知识请收好

  忌过早食冷饮。谷雨时气温虽已较高,但仍未到炎热的夏季,过早食用冷饮后,人体受到冷刺激会导致肠胃不适。另外,还应避免食用油腻、辛辣刺激食物,保护脾胃;不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅,以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。

  特推:赤小豆

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  赤小豆具有通便、利尿和消肿作用,能解酒、解毒;同时具有降血压、调节血糖、预防结石、减肥等功效。

  赤小豆茯苓瘦肉汤

  赤小豆30克,茯苓30克,瘦肉150g,陈皮少许,姜2片,盐少许。原材料洗净,赤小豆浸泡2小时,随后放入茯苓、瘦肉同煲1小时,饮汤食料,具健脾渗湿、利水排毒功效。

  运动养生

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  谷雨正值春末夏初,是运动的最佳时节。但此时人体气机发散,较易出汗,而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。因此,谷雨时运动应遵循“勿大汗,以养脏气”的原则。

  起居养生

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  谷雨时气温升高较快,昼夜温差较大,常中午热、早晚凉,人易患感冒,因此早晚还应适当“春捂”。但“春捂”也要有度,一般来说,气温超过15℃就没有捂的必要了,如果再捂下去易使火热内生。

  情志养生

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  应保持情绪乐观,遇到烦恼多向家人和朋友倾诉,或多到大自然中散步,调节好情绪,切忌遇事急躁,妄动肝火。

  开背巧除湿气

  常用开背方式有拔罐和刮痧两种

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  人体五脏六腑之背俞穴均分布在足太阳膀胱经第一侧线上,在此条线上拔罐,可畅通五脏六腑的经气。

  注意:老年人留罐的时间不宜过长,一般不应超过15分钟/次;患有糖尿病的老人,应将火罐换成气罐,以避免烫伤;在过饿或过饱的状态下,也不适宜拔罐开背。

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  背部刮痧通常由上向下刮拭,一般先刮后背正中线的督脉,再刮两侧的膀胱经。家人可用方形刮痧板的一角,使刮痧板与皮肤倾斜45度,由上至下刮拭督脉,每个动作重复5-8次,直至出痧。刮膀胱经时,则应先刮外膀胱经(位于脊椎两侧各旁开3寸的位置),后刮内膀胱经(位于脊椎两侧各旁开1.5寸的位置),但切忌以正反方向来回刮拭。

  经络养生

  浴足温经是谷雨时经络养生的方法之一。在谷雨节气当天及前后各一天, 17:00~21:00点,浴足温经通络5~10分钟,同时深呼吸5~10次,然后用食指或拇指点按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6次。本法可开穴通络,调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡。

  注意防病

  谨防花粉过敏

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