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给老年人提醒一句:想健康养生,有3个错误不能

来源:恒恒美食网  06-06/2019
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在生活中,不少老年人喜欢去做各种养生的事情,运动就是他们养生的一个常见途径。不少老年人在生活中会去做撞树、倒走以及走石子路这些运动来养生,这些运动其实并不科学,存在非常多的安全隐患。具体的就一起来了解下吧,我们接着往下看文章。

给老年人提醒一句:想健康养生,有3个错误不能

撞树、倒走、走石子路,这些风靡中老年的运动养生法,存在什么隐患呢?

1、撞树

这个养生方式说的是可以通过撞树来帮助老年人缓解身体的不适,并且可以改善脊柱的问题。其实对于老年人来说,这个养生方式特别的不可取,因为在上了年纪之后身体会出现一些不可逆的退化,如骨质疏松、肌肉萎缩以及关节软骨退化等,中老年人身上的肌肉强度以及韧性远远不及年轻人。在撞树的时候会给身体带来较大的冲击,如果没有拿捏好部位和力道的话,很容易会导致老年人软骨挫伤,对于老年人的健康而言是比较不利的。

2、倒走

倒走的养生目的是为了辅助治疗腰痛和腰椎间盘突出症,虽说不少人因为坚持倒走这个养生方式而改善了腰痛的现象。但是这个方式存在一定的安全隐患,因为在倒走的时候,其实是处于盲走动状态下。我们无法看清身后的一些障碍物等,再加上老年人本身身体协调能力也比较差。碰到障碍物之后很容易摔倒,出现肌肉组织损伤以及骨折等,这对于老年人而言是非常危险的一个养生方式,在日常要慎重的选择。

给老年人提醒一句:想健康养生,有3个错误不能

3、走石子路

走石子路这个养生运动可以促进我们足部的血液循环,可以起到一定的保健作用。但是同样它也存在很大的安全隐患,石子路上多数是凹凸不平的,老年人长期走在这些路上的话。会导致发生足部、膝关节损伤的几率大大增加,稍有不慎还很容易摔倒。再加上不少的老年人身上都存在一些慢性疾病,如患有糖尿病的患者并发糖尿病足的话,在石子路上走路的话会导致脚部破损,这对于健康而言可不是什么好事情。

对于老年人来说,想要养生的话其实完全不必去选择这些看起来比较奇特的养生方式,一些比较平常的养生方式完全足矣,在日常要注意选择一些正确的运动方式。

给老年人提醒一句:想健康养生,有3个错误不能

首先,老年人在生活中进行运动一定要量力而行,老年人的体质肯定会比年轻人要差。

其次,可以选择一些舒缓的运动去进行,如散步就是个不错的选择的。并根据自己的身体状况来选择散步的时间,经常散步对于老年人可以起到很不错的养生效果,但是需要注意运动要保持有足够的频率,三天打鱼两天晒网是看不到好的养生效果的。

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